健康管理は、食事の管理から。大根とニンジンのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とニンジンのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    71.2 kcal
大根とニンジンのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.2 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 335 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 32.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 340 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 38.6 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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