健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のナムルの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のナムルの詳細

材料

＊ほうれん草 中3株 18 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    54.5 kcal
ほうれん草のナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.5 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 461 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 638 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 80.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 315 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 243 μg
 
324%
 内訳
＊葉酸 192 μg
 
19.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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