健康管理は、食事の管理から。ひじき南瓜ご飯の栄養バランスを見てみよう

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ひじき南瓜ご飯の詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
    215.6 kcal
ひじき南瓜ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.6 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 49.4 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 71.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 690 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 87.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 344 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 41 μg
 
54.6%
 内訳
＊葉酸 48.3 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
23.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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