健康管理は、食事の管理から。赤魚のおろしがけの栄養バランスを見てみよう

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赤魚のおろしがけの詳細

材料

＊アコウダイ 切り身1切れ 74.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    81.6 kcal
赤魚のおろしがけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.6 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 66.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 340 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 21.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 44.8 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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