健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    246.4 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.4 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 38.2 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1747 mg
 
55.4%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 31.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
 内訳
＊葉酸 25.5 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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