健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊ニラ 0.1束 2.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
    218.9 kcal
もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.9 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 1254 mg
 
39.8%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
32.6%
 内訳
＊カリウム 321 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 36 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 35.4 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 25.5 mg
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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