健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊真昆布 3g 4.4 kcal
    34.5 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 34.5 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 214 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 295 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 40.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.1 μg
 
4.7%
 内訳
＊葉酸 22.3 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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