健康管理は、食事の管理から。チキンサラダの栄養バランスを見てみよう

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チキンサラダの詳細

材料

＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊きゅうり 25g 3.5 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    106.4 kcal
チキンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106.4 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 189 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 9.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 47.4 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.4 μg
 
37.5%
 内訳
＊葉酸 10 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 16 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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