[スポクラ’０９年６月]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[スポクラ’０９年６月]に関する記録ノート

06月27日　ＳＣ１３日目 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　１３日目
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ボディアタックショート　３０分
　プール　クロール　５００ｍ
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06月23日　もう飽きた。 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　１２日目
　ストレッチ　１３分
　ボディアタック　４５分

Ｆさんからの誘われて
スポクラ行く前に打ちっぱなしに行った。 ...
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06月22日　柔軟体操を強めに 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　１１日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　４種目　（腹筋７０回）

脚が上がるようになりたい。
先ずは、ひざが真っ直ぐで９０°以上。 ...
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06月21日　何か違うことをしないと 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　１０日目
　ボディアタック　４５分

何か違うことをしないと。
スポクラ行くだけの休日なんてしょうもない。
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06月20日　作りすぎた。 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　９日目
　ボディアタックショート　３０分
　プール　クロール　１１００ｍ

土曜日のボディアタックは、いつもぎりぎり。
...
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06月16日　ボディアタック４５分 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　８日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　腹筋７０回
　ボディアタック　４５分
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06月14日　３回目のマラソン大会 【スポクラ’０９年６月,マラソン2009年】
３回目のマラソン大会 今年の目標、１０ｋｍマラソン３回完走。
今日が３回目だ。

今日の会場は、ちょっと遠い。
５：２０起床、６：００出発、バス～ＪＲ～ＪＲローカル線を経て８：１１到着。
最寄駅から徒歩２ｋｍ、ウォーミングアップには丁度いい。 ...
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06月13日　新曲＃６５ 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　６日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ボディアタックショート　３０分　（新曲＃６５）

明日がマラソン大会でも ...
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06月09日　Ｂ，Ｗ，Ｈのサイズ 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　５日目
　筋トレ　腹筋７０回
　ボディアタック　４５分

ここ最近の日記、タイトル、内容ともにしょうもなー。
あまり仕事中に書けなくなったから、当たり前っか。 ...
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06月07日　ＳＣ４日目 【スポクラ’０９年６月】
スポーツクラブ６月　４日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　全６種目　（腹筋７０回）
　プール　クロール　５００ｍ
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