私の場合、早めに寝た日の方が夜中に目覚めない・・【健康おたっきーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月19日（木）

私の場合、早めに寝た日の方が夜中に目覚めない・・
< ５時間２０分・・ 　｜　寝る前の飲酒は睡眠... >
【今日やった運動】 ジョギング。

【運動した時間】 １時間ちょっと

【新たな発見】 およそ４４０kcalの消費量

【今日の感想】 ジョギング開始から２０分経過するくらいまでは、けっこうきついが、我慢して続けていると４０分くらいから、もっといけるかも！という気になってくる。これがランニングハイ(ジョギングハイ？？）というやつか。でも、時間がないのでジョギングは１時間が限度・・



【昨晩寝た時間】 １１時

【今朝起きた時間】 　５時５０分

【お昼寝・仮眠】 　６時間５０分

【合計睡眠時間】 　０時間

【今日の睡眠状態】 早めに寝た日の方が、夜中にトイレに目覚めないということを、このカラダカラノートを書き始めてから気がついた。不思議だ。早めに寝る日は、ビールなどの利尿作用のあるものを、夕食後に口にしないからであろうか。それとも、別に何か脳内の関係で理由があるのだろうか・・
【記録グラフ】
消費カロリー
440kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2038kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（0.9人前） 202 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
赤ピーマン（1人前） 39 kcal
アボガド（0.3人前） 67.3 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（1人前） 84 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
9時
ブラックコーヒー（2人前） --- kcal
13時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（1人前） 266 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
ほっかほっか亭 エビカツ（0.2人前） 164 kcal
ウスターソース（1人前） 18.7 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
チーズロースカツ（0.3人前） 204 kcal
カゴメ 野菜生活紫の野菜（3人前） 135 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（0.9人前） 239 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
ところてん（0.3人前） 6.7 kcal
たらこ（0.3人前） 33.6 kcal
ホタテとチンゲンサイのクリームソース（0.5人前） 66.2 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
カルピス カルピスウォーター [チア] 300ml（0.7人前） 96.6 kcal
カシューナッツ（0.8人前） 69.1 kcal
20時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ＤＨＡ ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
  2038 kcal
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コメント
シトロン 2008/06/19 17:10 
シトロン
始めましてシトロンです。その気持ちよくわかります。私も早く寝るとき、トイレにあまり行きません。そして、朝早く起きることもあり、そんな時。目覚めも良いので、好きなこと、本を読んだり、コーヒーを飲んでリラックスしてます。体になんかあることではないと思いますよ。　　シトロンより
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