筋トレ4【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月05日（金）

筋トレ4
< 筋トレ3 　｜　no title >
【今日のできごと】
腕立て伏せ 10 　膝立　8*2

胸　ダンベルフライ　8kg　8～10*3
胸　上腕二頭筋　ダンベルカール　8kg

上腕二頭筋　コンセントレーションカール　8kg 5~10*3
三角筋　　　サイドレイズ　5kg 10*3
上腕三頭筋　トライセプスキックバック　5kg 10*3

トレーニング前　スーパーアミノ　4粒
トレーニング後　スーパーアミノ　4粒
就寝前　スーパーアミノ　4粒

【今日の感想】
ハンドグリップ30kg買った。
【記録グラフ】
三角筋
50回
三角筋（回） のグラフ
 		上腕二頭筋
50回
上腕二頭筋（回） のグラフ
 		上腕三頭筋・その他
30回
上腕三頭筋・その他（回） のグラフ
胸
50回
胸（回） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
49.1kg
体重（kg） のグラフ
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