通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月23日（金）

通常日記
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【今日のできごと】
お見舞いに行った
【今日の感想】
昨日手術したばかりなのに今日はもう点滴をぶら下げながらではあるが
あるっている　ビックリした　ガスはまだ抜けていないということで
食事はまだらしい
アサ９時よりジョグ腰の回転に気をつけながら走ったら歩幅が伸びているようだ
歩幅が伸びると同時にタイムも短くなってきた

【記録グラフ】
朝の体重
72.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
15.6km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
106分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
12時
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
ミートソースパスタ（1人前） 676 kcal
ご飯２杯（1人前） 437 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ささみ（1人前） 10.5 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ポプラ ジャーマンポテト（1人前） 142 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
19時
パスタ1/2（1人前） 120 kcal
  2169 kcal
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