通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月25日（日）

通常日記
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【今日のできごと】
婿殿の両親がお見舞いに来た
【今日の感想】
長距離ジョグの後は７１キロ代なのだが翌日の夜体重が上がるよって
次の日の朝体重は元に戻るということが通常になっている
下がったら元に戻らなければよいのにと思うが
このごろ長距離を走るせいかグラフの振幅が大きい

【記録グラフ】
朝の体重
71.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン２枚（1人前） 84 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
19時
ご飯（1人前） 202 kcal
豚肉（1人前） 120 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
  1340 kcal
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