友だちがやってくる水曜日【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日（水）

友だちがやってくる水曜日
< 寒い火曜日の朝 　｜　雨上がりの朝 >
【朝ごはん】
ごはん　みそしる　玉子焼き　里芋の煮物　キムチ　紅茶
【昼ごはん】
ビュッフェスタイルのランチ
【間食】
ケーキ
【晩ごはん】
なし
【夜食】
なし
【今日の感想】
食事記録は予想で書いてますが、お昼のランチがかなり重くなりそうです。がっつり食べちゃいそうです。きのう下剤を飲んだのが、今頃になって効いてきた。外出中にはトイレを使いたくないので、早くおさまってくれたらいいのに。３年ぶりの友だちと1か月半ぶりの友だちと３人してご飯を食べる。帰る前にはうちにも寄っていくんだろうな～。洗濯物の部屋干しを見られるのがいやだけど、干すところがないから仕方ないよね。楽しく時間が過せたらいいな。

【記録グラフ】
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
16.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
358点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
37.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 16.3 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
里芋の煮っころがし（1人前） 103 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
11時
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
和風きのこスパゲティ（1人前） 466 kcal
ファーストキッチン ベーコンペパロニピザ（1人前） 301 kcal
山崎製パン クリーミーチーズケーキ [袋] 1個（1人前） 501 kcal
Dole Dole アップルジュース100% [パック] 200ml（1人前） 91 kcal
15時
ティラミス（1人前） 292 kcal
  2180 kcal
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