today's diet【aiori38さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月01日（木）

today's diet
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【朝ごはん】
白飯　味噌汁　納豆　ブロッコリー　かぼちゃ　かつお蒟蒻　野菜ジュース180cc 水350cc
【昼ごはん】
五目ひじき　味噌汁　ヨーグルト　わかめの胡麻和え　野菜ジュース180cc　水350cc
【間食】
　ダイエットビスケット130kcal 水500cc
【晩ごはん】
　五目ひじき　わかめの胡麻和え　かぼちゃ　味噌汁　納豆　野菜ジュース180cc　水150cc

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 57.4 kcal
かつお蒟蒻（1人前） 39.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
かぼちゃ（1人前） 27.3 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 22.9 kcal
12時
五目ひじき（1人前） 102 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
味噌汁（1人前） 36.5 kcal
わかめの胡麻和え（1人前） 66.5 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
14時
明治製菓 ダイエットビスケット（1人前） 100 kcal
19時
五目ひじき（1人前） 102 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
かぼちゃ（1人前） 27.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
わかめの胡麻和え（1人前） 64 kcal
味噌汁（1人前） 36.5 kcal
  1194 kcal
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