「食事の記録」「運動の記録」「子育ての記録」「レシピの記録」「メンタルの記録」 ～aiori38さんの記録ノート

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aiori38さんの2012年03月の記録ノート

today's

 03月28日（水）
【朝ごはん】
　コーヒー
【昼ごはん】
　自作お弁当
【間食】
...
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 03月27日（火）
【朝ごはん】
　プロテインシェイク
【昼ごはん】
　青梗菜と油揚げの煮びたし　チキン南蛮　かぼちゃ
【間食】
　おさつどきっ ...
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 03月26日（月）
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　
【昼ごはん】
　納豆
【間食】
　おさつどきっ ...
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 03月21日（水）
【朝ごはん】
　五目煮豆　コーヒー
【昼ごはん】
　五目煮豆　五目ひじき　きんぴらごぼう　とり胸ソテー
【間食】
　小豆バー ...
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 03月20日（火）
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　コーヒー
【昼ごはん】
　納豆　わかめともやしのナムル
【間食】
　食パン　チョコクリーム ...
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 03月19日（月）
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　コーヒー
【昼ごはん】
　納豆　コーヒー
【間食】
　 ...
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 03月18日（日）
【朝ごはん】
プロテインシェイク　味噌汁
【昼ごはん】
　蔵寿司（帆立、鮪、鯵、鰻、海老マヨ、帆立）
【間食】
　 ...
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 03月17日（土）
【朝ごはん】
　プロテインシェイク　
【昼ごはん】
　コーヒー
【間食】
...
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 03月16日（金）
【朝ごはん】
　トースト　
【昼ごはん】
　赤飯　ブロッコリー（キムチ和え）　ナッツ
【間食】
　コーヒーハット ...
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 03月15日（木）
【朝ごはん】
　トースト　ひじき
【昼ごはん】
　五目豆　白飯　ほうれん草ナムル
【間食】
　ベビーカステラ　チョコレート ...
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 03月14日（水）
【朝ごはん】
　五目大豆　トースト　コーヒー
【昼ごはん】
　マックポーク　チョコシェイク　コーヒー
【間食】
　紅茶 ...
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 03月13日（火）
【朝ごはん】
トースト　コーヒー　サラダ　
【昼ごはん】
　青梗菜と油揚げの煮びたし　かぼちゃ　味噌汁　納豆
【間食】
...
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today's

 03月12日（月）
【朝ごはん】
　トースト　トマトジュース　カフェオレ
【昼ごはん】
　ほうれんそう胡麻和え　ひじき　味噌汁　ソイジョイ　水
【間食】
...
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today's

 03月11日（日）
【朝ごはん】
　コーヒー　トマトジュース　味噌汁　水350cc
【昼ごはん】
　赤飯　紅茶　
【間食】
　ロールケーキ ...
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 03月10日（土）
【朝ごはん】
赤飯　切り干し大根　もやしとわかめのナムル　
【昼ごはん】
　五目煮豆
【間食】
...
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today's

 03月09日（金）
【朝ごはん】
　納豆　そぼろごはん　野菜炒め　ヨーグルト
【昼ごはん】
　納豆　冷奴　
【間食】
玄米ブラン　かっぱえびせん ...
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 03月08日（木）
【朝ごはん】
　納豆トースト　五目ひじき　トマトジュース
【昼ごはん】
　五目ひじき　しし唐の炒め煮　ミニそぼろかけご飯
【間食】
...
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 03月07日（水）
【朝ごはん】
　五目ひじき　切り干し大根　トマトジュース180cc
【昼ごはん】
　五目ひじき　切干大根　ブロッコリー　つくね焼き　お茶350cc
【間食】
kit-cut2袋 ...
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 03月06日（火）
【朝ごはん】
　納豆トースト　トマトジュース
【昼ごはん】
　白飯　みやしとわかめのナムル　しし唐の炒め煮　胸ソテー　
【間食】
...
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 03月05日（月）
【朝ごはん】
　納豆トースト　切り干し大根　もやしとわかめのナムル　トマトジュース
【昼ごはん】
　白飯　納豆　サラダ　めかぶ　大根おろし
【間食】
...
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 03月04日（日）
【朝ごはん】
　五目ひじき　とり胸ソテー　ブロッコリー　もやしとわかめのナムル
【昼ごはん】
　雑穀米　おでん　サーモン　かぼちゃ
【間食】
...
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today's

 03月03日（土）
【朝ごはん】
　五目ひじき　納豆　ブロッコリー　トマトジュース　味噌汁
【昼ごはん】
五目ひじき　野菜ジュース
【間食】
　ダイエットビスケット ...
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today's

 03月02日（金）
【朝ごはん】
　納豆トースト　味噌汁　ヨーグルト　冷奴
【昼ごはん】
　五目ひじき　わかめの胡麻和え　かぼちゃ
【間食】
　ダイエットビスケット170kcal ...
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today's diet

 03月01日（木）
【朝ごはん】
白飯　味噌汁　納豆　ブロッコリー　かぼちゃ　かつお蒟蒻　野菜ジュース180cc 水350cc
【昼ごはん】
五目ひじき　味噌汁　ヨーグルト　わかめの胡麻和え　野菜ジュース180cc　水350cc
【間食】
　ダイエットビスケット130kcal 水500cc ...
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