今日はどうしよう…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月19日(水)

今日はどうしよう…↓

< 駐車場工事↓  | 高血圧↑ >
【朝ごはん】
231.4kcal
【昼ごはん】
442kcal
【間食】
228kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約23分 約1.78km 消費106.9kcal 2545歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日は今年最後の片道5キロの仕事場へ…
でもBa様のこの状態…どうしたもんかなぁ…
午前中病院に行って様子見てこようかな・・
でも今日は寒いらしいね…汗かくと風邪ひいちゃうかしら?
ま…そんなこんな色々考えちょりますたい!^^;
もう少し経ったらまた駐車場工事が始まるんだなぁ…
この間医者で血液検査して、酒と油を控えなくちゃって思ってるんだけど…
油は控えられてるんだけど、酒がなぁ…
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岩手一周の旅:一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ホレイ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離:ざっくりと1011キロ!・・・長いね~(@@;
 参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな^^
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください^^
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録:一関から839.1km 笹森山まで…-1km
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
111mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.7%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
902kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯 小 (1人前) 151 kcal
こくうま(0.7人前) 12.9 kcal
ほっけ開き干し(0.25人前) 42.6 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ(0.7人前) 9.8 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
12時
日清食品 日清Spa王 醤油バターたらこ 186g(1人前) 413 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
マルコメ しじみ 生みそタイプ(0.88人前) 29 kcal
16時
焼きおにぎり(0.96人前) 228 kcal
  902 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2012/12/19 07:58
昨日、コメントしたのなぜかなかったことになってる・・・なんで消えたんだ??
 みたお 2012/12/19 08:45
ありゃ…なんでだろうね・・
ココ時々謎の現象が起きるから…
ワシも何回か謎の現象に遭遇したことがあるよ・・
マイペンライ! 2012/12/19 10:08
ま…そんなこんな色々考えちょりますたい!^^;
 ・・・ま、どげんこつなりますたい!きばらんと!
 みたお 2012/12/19 17:16
分かりもうした(^^)
どんぐり27 2012/12/19 10:09
>この間医者で血液検査して、酒と油を控えなくちゃって思ってるんだけど…
油は控えられてるんだけど、酒がなぁ…
私は糖分がちょっと高いらしい、、、ケーキ焼くの控えないと、、、
 みたお 2012/12/19 17:18
とはいえケーキは止められないよね~^^
ワシも一緒!
だけど、ほどほどにしとかないとな…
ワシの場合、肝臓を悪くすると透析しなきゃならなくなるから!
とか薬局で脅されたし(@@;
syunfamily 2012/12/19 12:30
私も、兄さんと一緒に~
酒と油を控えます~~~(^^;
 みたお 2012/12/19 17:23
そうだね~
分かっちゃいるけど・・
なかなか止められまへんなぁ~(^^;
ココアパパ 2012/12/19 15:42
>ま…そんなこんな色々考えちょりますたい!^^;

そんな訳で・・今年も1年が過ぎてゆくのかなぁ(o・・o)/~
「平穏無事!」が一番でっせ(^-^)
 みたお 2012/12/19 17:24
そうですね・・・
>「平穏無事!」
ことしは色々ありましたわ~(>_<;
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