2月14日金曜・雪【さわたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月14日（金）

2月14日金曜・雪
< 2月13日木曜・く...
朝5時。まだ雪は降っていない。
朝7時。気がついたら真っ白だった。

今日からiKNOW、再開。
1ケ月無料メールが届いていたのに気づく♪
早起きは三文の徳だわ～


【朝ごはん】 混ぜごはん（筍・蓮根・人参・椎茸・グリーンピース）　桜島活泉水　おにぎり（たらこ）　緑茶
【昼ごはん】 混ぜご飯　秋鮭焼き　油揚げ焼き（長葱）　みつせ鶏焼き　キューブチーズ　緑茶
【間食】 味噌汁（豆腐・長葱）　和歌山ぽんかん
【晩ごはん】
【夜食】

【家事】風呂掃除　料理
【記録グラフ】
英語学習
100分
英語学習（分） のグラフ
 		万歩計
1516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
たけのこご飯（1人前） 292 kcal
8時
たらこおにぎり（1人前） 338 kcal
9時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
11時
たけのこご飯（1人前） 272 kcal
焼き鮭（1人前） 55.2 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
eatsmart調べ つくね（1人前） 91 kcal
ＱＢＢ チーズで鉄分（1人前） 90 kcal
16時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 66.8 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
  1387 kcal
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