ローカーボ１４日目【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月19日（土）

ローカーボ１４日目
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ローカーボ１４日目 画像1
【朝ごはん】
黒大豆あんぱん、目玉焼き１個、炭焼き鶏１個、亜麻仁油
【昼ごはん】
北海鮭とイクラのはらこごはん、サクッと香ばしいアップルパイ、（写真１）炭焼鶏１本
【トレ前】
スーパーヴァーム、ナップルBOX
【トレ中】
BCAA５ｇ×３
【トレ後】
グルタミン１０ｇ、EAA１０ｇ
【晩ごはん】
焼肉（牛肉の切り落とし）１５０ｇ、ゆで卵１個、味噌汁、ささみプロテインバー１本
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
黒大豆あんぱん（1人前） 146 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
炭焼鶏（0.4人前） 44.4 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1.5人前） 132 kcal
13時
北海鮭とイクラのはらこごはん（1人前） 321 kcal
サクッと香ばしいアップルパイ（1人前） 320 kcal
炭焼鶏（0.4人前） 44.4 kcal
16時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 42 kcal
ナップルBOX（1人前） 14 kcal
20時
旭食品 　焼肉（1人前） 242 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ささみプロテインバー（1人前） 54 kcal
  1520 kcal
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