食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月27日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　ハム、トマト、ヒジキ、大根、レタス、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚しゃぶ、ほうれん草、キャベツ、パプリカ　鯖水煮、玉葱、パセリ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（1人前） 278 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
  1781 kcal
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