余裕がない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月15日（月）

余裕がない
< 前職の先輩に会い里... 　｜　とにかく前向きに >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、コーヒー 7:50
【昼ごはん】
サンドイッチ、ドーナツ(ファミマ) 12:00
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、ぶり照り 21:00

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3547歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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