食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月22日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、ホッケ、ヒジキ、胡瓜、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ　柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　刺身コンニャク　カニかま、ヒジキ、カイワレ大根、大根　厚揚げ、白菜、シメジ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
かいわれ大根（3人前） 25.2 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2360 kcal
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