食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月29日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　人参、玉葱、春菊、ピーマン、キャベツ、シーチキン、レタスのサラダ
【間食】
団子　シュークリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子　大豆、トマト、パセリ、胡瓜、大根のサラダ　榎茸
【夜食】

【今日の感想】
2,200kcalを越えた。ビタミンB12が足りないと出た。どうすれば良いのか？

【記録グラフ】
食事の記録
2208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
8時
good-i 団子（0.6人前） 30 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.3人前） 40.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2208 kcal
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