食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月11日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　豆腐、ヒジキ、パプリカ、胡瓜、ほうれん草のサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭の西京漬け　高野豆腐、大根、人参、シメジ　ヒジキ、胡瓜、ほうれん草
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。夜の体重は思った程増えなかった。と記載する程増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
  1732 kcal
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