食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月09日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
レーズン胡桃パン　牛乳　ハム、ミニトマト、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
饂飩、白菜、豚肉、卵、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
うどん（1人前） 428 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1349 kcal
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