『 冬への準備! 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月11日(日)

『 冬への準備! 』

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【今日のできごと】

 今日のムッキーさんの日記で、初雪で、あっという間に積雪を読み~

 こちらは天気は良いけど、連日氷点下-3 街から見える山々は真っ白に冬景色なので、
 雨が降れば、雪になるかもと思いました。

 
 晩秋から

 http://www.youtube.com/watch?v=JKmqyQUDehs

 一気に冬に向かっているのを感じます。

 http://www.youtube.com/watch?v=32OWOx3_xVw


 午後から、愛車のスタットレスタイヤ交換と
 冬用のジャケットとコートを出して~冬への準備をしようと思います。


 みなさんは、冬への準備は終わりましたか~~(^^。












【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
3255歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
119mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
60回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
90回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2245kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
11時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
卵雑炊(1人前) 234 kcal
ふかひれスープ(1人前) 107 kcal
12時
伊藤園 野菜ジュース(1人前) 81 kcal
15時
フライドチキン(0.4人前) 145 kcal
ミックスピザ(0.3人前) 186 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml(1人前) 157 kcal
20時
野菜炒め(1人前) 305 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
21時
特上カルビ(1人前) 223 kcal
上ロース(1人前) 263 kcal
ワイン(赤)(1人前) 73 kcal
23時
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
明治乳業 ヨーグルト(1人前) 95 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
  2245 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/12/11 13:52
冬への準備は終わっています^^
車はノーマルタイヤですが・・・夫しか乗らないのでお任せです。
スキーウェアの上着を出して、極寒の朝の自転車通勤に備えていますよ(笑)
 syunfamily 2016/12/11 13:59
さすが~アキちゃん~(^^。
朝寒いから~スキーウェアの上着は必需品だよねぇ~。
みたお 2016/12/11 14:26
ふきのとうの「白い冬」は良いよね~
でも、あの優しい高音が出なかったわ~(T_T)
こちらは冬といっても特にする事はなく…
時々温泉に行く位かな(笑)
 syunfamily 2016/12/11 15:38
冬になると、ふきのとうの「白い冬」が頭の中に流れてきます~♪
いちオクターブ落としますけど~カラオケでよく歌いますよ~(笑)
確かに、兄さんのところは、タイヤ交換しなくて大丈夫ですねぇ~(^^。
Eli! 2016/12/11 17:55
今年は今のところ、いつもに比べてマイルドな気温なので・・・
何だか、年末が近づいている気がしません。
冬の準備・・・何も手つかずです。
そろそろ大掃除に手をつけて行かないといけないんだけどなぁ。。。
 syunfamily 2016/12/11 18:57
あっははは~
大掃除は、みなさん~ギリギリが多いようですね~(笑)
ムッキー 2016/12/11 18:09
あと一台だけ・・・・
明後日定期点検に出すのでその時にタイヤ交換してもらいます。
宇都宮は冷えるんですね、こちらは-3℃って1月~2月中旬までの一番寒い頃の最低気温くらいです。
小千谷は雪は多いですが、マイナス気温にはあまりならないですね。
 syunfamily 2016/12/11 19:00
はい。
北関東では、群馬と並んで一番気温が低い所です~(--;
hiro37829 2016/12/11 18:36
毎日寒くないのでまだ厚い上着は出してません。
そろそろ出しておこうかな~
 syunfamily 2016/12/11 19:07
12年前、浜松に支社を出す時に、2ケ月住でいましたが、
冬でも気温20度で温かでしたね~~(^^。
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