健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月15日（日）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜２回　日中１１回　便２回
　　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　最悪の頻尿？量は少しですぐもようす。
　間に合わないので、パットにする。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　１０+２０+５３分
【新たな発見】
　晴れ・-１５℃～
【今日の感想】
　美沙子帰る（１０：００林さんで送る・）・増井さん見舞い・ＪＡ買い物・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
107mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
53分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
越後生一番 餅（1人前） 103 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
から揚げ（1人前） 501 kcal
焼売（1人前） 208 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1715 kcal
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