スープジャー♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月25日（水）

スープジャー♪
< no title 　｜　今日はトマト入りで... >
スープジャー♪ 画像1 スープジャー♪ 画像2 スープジャー♪ 画像3
スープジャーがだいぶくたびれたので買い替えました。
毎日使うものなので、ちょっと奮発してサーモスを購入。
これが優れもので、今まで使っていたのとは保温力が全然違う！
6時間後でもスープが熱々ですo(^o^)oよかった♪

☆☆☆☆☆

体幹を鍛えようとプランクをしてみました。
3分出来たらかなりのものだとネットに出てたので、3分を目標にスタート！
が、半分の90秒でギブアップ(*_*)
連続3分出来る頃にはお腹が平らになるかな？

今日の運動:プランク90秒×3set

【朝ごはん】
南瓜のポタージュ
くるみレーズンお米パン
ほうれん草ロールパン
クリームチーズ
ヨーグルト/リンゴジャム
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
スープジャー弁当♪
スープ/ほうれん草・竹輪・里芋・茸・厚揚げ
ほうれん草ロールのクリチサンド
【間食】
紅茶
ラムネ マカダミアナッツチョコ
【晩ごはん】
醤油ラーメン/麺・卵・ワカメ・長ネギ
鶏唐揚げ レタス めかぶ 白菜キムチ
ビール

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
小雑把 2017/01/25 23:54 
プランク聞いたこと無いです。調べて、やってみますね。
 ミーシャ☆ 2017/01/26 07:44 
うつ伏せの姿勢から肘とつま先だけで支えて一直線な体をキープする筋トレです。
プルプルしてきますよん( ￣▽￣)
Eli！ 2017/01/26 01:04 
この季節、熱々のスープは体が温まって良いですね◎
プランクで90秒出来るってスゴイですよ～！
私は60秒が精一杯でした。。。苦笑
 ミーシャ☆ 2017/01/26 07:45 
4分出来たらアスリートだそうなので、目指して頑張ります(^-^)・・・遠いな。
milosilo21 2017/01/26 05:44 
あぁ~　「スープジャー」は　良い考えですね〜 ☆　私は　お水しか飲んでない
この時期　熱々の スープは　格別に 嬉しい !!
ミーシャ☆さん　体幹　強そう !!　普段から鍛えてらして　☆　私は　精々 20秒~30秒 位かなぁ~~
 ミーシャ☆ 2017/01/26 08:03 
外食は混んでるし、タバコ臭いお店もあるし。。。
近くにスポーツセンターがあって、そこの飲食可のフリースペースが、私のオアシスになりました(^^)
,kyu@ 2017/01/26 14:26 
スープジャーいいですねサーモスのはいいですか
よかったですね
運動してらしてすごいなと思います
 ミーシャ☆ 2017/01/26 23:57 
運動、数分ですが(^^;
せめてこれだけは続けよう。。。
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