「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2016年01月の記録ノート

風邪気味です(*_*)

 01月28日（木）
昨日から何やら胸が痛い。
お腹の調子もイマイチだし。
熱はなかったのですが、病院に行って来ました。
総合感冒薬とビオフェルミンをもらって、とりあえずホッf(^_^;)
ま、気休めですが。。。
今日はスキー場に移動して、明日は練習会。 ...
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 01月27日（水）
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 01月26日（火）
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夕焼けがキレイでした。。。

 01月25日（月）
土日で食べ過ぎたので今日は控え目にしてみました。
それでもそこそこ食べてますがf(^_^;)

膝に少し違和感があったので今日はエアロバイクにしてみました。
走るのに比べると、退屈なんですよね。
でも、今日はスマホで映画を観ながら漕いだら一時間あっという間でした。 ...
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凍傷（￣□￣;）？！

 01月24日（日）
アサマ2000スキー場、二日目。
午前中は晴れ間も見えたものの、徐々に天候が悪化。嫌な感じ。
極寒で冷え切った体にランチのボルシチが染みわたりました(T‐T)
午後にはとうとう暴風雪に！
ギブアップしたかったのですが、スクールに入っていて他の参加者も頑張っているので、お先に失礼しますとは言えず。。。
終了間際、「ミーシャさん！鼻に雪が積もってるよ！」と指摘されるまで気づかず、さわると感覚が・・・な...
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アサマ2000パークに来ました＼(￣０￣)／

 01月23日（土）
極っっっ寒のアサマ2000パークスキー場です。
到着時は-7度。
日差しもなく、風もあったので、一日中寒かった(T△T)
明日はもっと寒いらしい。
耐えられるだろうか。。。
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行き先変更！

 01月22日（金）
この週末は新潟方面へ行く予定だったのですが、日曜日に暴風雪の予報が出てるので行き先変更！
長野方面に行くことにしました(^^)
雪はそうでもなさそうですが、極寒だろうなぁ。。。
沖縄で雪が降るかもって、マジですかっ？！

【今日の運動】 ...
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ココナッツオイルのパン♪

 01月21日（木）
ココナッツオイルがなかなか減らないので、バターの代わりにパンに入れてみました。
甘くていい匂い～(^^)♪♪♪
以前、ホームベーカリーの食パン型で焼いたら膨らみがイマイチだったので
今回は小さく作って、発酵時間を長めにしてみました。
出来はフワフワしっとり＼(￣０￣)／大満足です♪
...
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はい？

 01月20日（水）
いつものようにホットヨガをWeb予約しようとサイトを見たら、今週からヨガマットを必ずご用意下さいとなってて？？？
今までは無料貸出しのバスタオルを敷けばOKだったのに。。。
しかも、狭いスタジオに合わせた特殊サイズのマットが指定なので、そのスタジオで買わなきゃいけない。
これがまた安くない。
なんだか、急激に退会したくなったのですが、月末退会の手続きは15日までなので、最短でもやめられるのは2月末...
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悪魔のトースト？！

 01月19日（火）
今日、テレビで「悪魔のトースト」なるものが紹介されてました。
食パンにとろけるチーズと砂糖をかけてトーストしたものなんですが、これ、絶対好きなやつだわと思って作ってみました♪
甘じょっぱくて砂糖がカリカリのラスク状態。
かなりハマりそうな味でしたo(^o^)o
食べ過ぎ注意ですね☆
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起きたら真っ白っ！

 01月18日（月）
都内の積雪は久しぶりです。
スキーヤーには恵みの雪ですが、都内は勘弁してほしい。
最寄駅も今朝は入場制限で大混乱。
朝、出勤したダンナ、駅前の大行列を見て、諦めて、一旦帰宅。
二時間自宅待機後、山靴を履いて再出発しました(^^；頑張れー
...
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 01月16日（土）
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碓氷バイパスの事故

 01月15日（金）
明日からまた軽井沢に行きます。

ひどい事故がありましたね。
昔は夜行のスキーバスによく乗ったっけ。
事故原因はまだ分からないようですが、若い人が大勢巻き込まれてほんとに悲惨としか。
バスは安いけど、時々、大事故が起きるから怖い。。。 ...
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炭水化物は美味い。。。

 01月14日（木）
運動はしっかり出来たけど、夕飯を食べ過ぎちゃいましたf(^_^;)
いかんいかん。
でも摂取より消費カロリーの方が多いと思われるので良しとしよう。

今日の摂取カロリー:1640kcal
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上出来な日♪

 01月13日（水）
スーパーで「こんにゃくおから麺」なるものを見つけたので試してみました(^^)
白滝っぽいのを想像してたんですが、意外にちゃんと麺でした♪満足♪
カロリー調整に重宝しそうです☆

昨日TVでやってたんですが、便秘解消の為には発酵食品を食べた方がいいと言われますが、複数の発酵食品を夕食で食べると更に効果↑なんだそう。
さっそく、今日の夕飯はキムチ・納豆・ヨーグルトの三種類を入れてみました。
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驚愕っ！

 01月12日（火）
5年ほど前の写真に写った自分を見て驚愕！うわっ、顔が細っ！
参ったな～。
考えたら、今より5㎏以上痩せていたので当たり前なんですが。
このショックをバネにダイエット頑張ります。

今日の摂取カロリー合計:1050kcal♪♪♪ ...
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アサマ2000でスキー

 01月09日（土）
三連休はアサマ2000スキー場で練習会。
さすがここは寒い。。。
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ε=ε=┏(・＿・)┛特売苺！

 01月08日（金）
1パック198円で苺が出てたので大量購入！
上の2、3粒だけ大粒で下はチビサイズでした。
ジャム用なので、全部チビ苺で良かったのにな。
今日も美味しく出来ました～o(^o^)o

【朝ごはん】 ...
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ふっくらパンケーキ♪

 01月07日（木）
昨日、TVでパンケーキにヨーグルトとアイスクリームを入れると分厚く出来ると言うのでさっそく実験！
アイスクリームはなかったので、卵・ヨーグルト・少量の牛乳で、いつもよりだいぶもったりした生地が完成。
焼いてみたら、かなり分厚くて大満足でしたo(^o^)o

☆☆☆☆☆
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 01月06日（水）
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運動したけど食べた。。。

 01月05日（火）
久しぶりにジョギングしました。
かなりゆっくり走ったんですが、結構足首がキツかったf(^_^;)
でも下半身にいい刺激がきた感じです♪
夕方走ったらお腹が空いて、美味しく夕飯を食べちゃいました。
ダメじゃん！
・・・明日も走ろう。 ...
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増えてますわー

 01月04日（月）
予想通りの体重増加┐(-。-;)┌
あー体重い。

実家でもらったカニ缶とめんつゆでお手軽カニご飯を作ってみました(^_^)
ほぐし身缶詰でもカニは美味いっ♪
つい、おかわりしちゃいました(てへ) ...
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 01月03日（日）
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帰ってきました(^_^)

 01月02日（土）
今日でお正月スキーも終了！
帰りに藤岡インター内のお寿司やさんへ。
ここでは、いつも握りを食べるんですが、お正月メニューでやっていなかったので、三色マグロ丼をチョイス！
これも美味しかったです(^_^)

明日は実家訪問予定。 ...
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明けましておめでとうござます＼(^o^)／

 01月01日（金）
起きたら10センチ位の積雪が！お年玉的な？
スキー場も見た目は真っ白♪
景色はだいぶスキー場らしくなりました。

今年もよろしくお願いします(^_^)♪♪♪
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