夕食少なめなのに【てびんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月10日（金）

夕食少なめなのに
< 目標を書いた 　｜　銀座周辺をウォーキ... >
【間食】
源氏パイ　1包　　118㌍　もあるのかー


【昨日の感想】
昨夜はウォーキング30分
朝と昼はいつも通り。おやつも少なめ。
夕食も少なめ。


【昨日の夕食】
白米　お茶碗　半分
味噌汁　豆腐　わかめ　ねぎ
オムレツ　玉子　2個　　モヤシ　1/3袋
茹でブロッコリー　フライドオニオン　オリーブオイル　サラダスパイス

夕食後にミックスナッツ
これがちょっと曲者かも。

ブラジルナッツって油分が多いと思う。
あとドライフルーツ入りだから、糖分も多め。
カリカリ食べてると、やばいかも。
無くなったら、フルーツ抜きのナッツに変えよう。
【記録グラフ】
筋肉量
32.8%
筋肉量（%） のグラフ
 		体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
32.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Yash 2017/02/11 09:15 
体重そのままなのに、筋量は増えて体脂肪率は下がってるよ。効果的な食事と運動をしたら、筋量が増えるからそんなに心配しなくていいよ。
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