てびんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月22日 no title

  
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03月21日 no title

  
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03月20日 no title

  
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03月19日 no title

  
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03月18日 no title

  
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03月17日 no title

  
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03月16日 no title

  
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03月15日 no title

  
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03月14日 no title

  
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03月13日 no title

  
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03月12日 no title

  
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03月11日 no title

  
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03月10日 no title

  
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03月09日 no title

  
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03月08日 体脂肪の減らし方

  
筋肉量が多く体脂肪も多いってことは、糖質摂取が多いのかもしれない。
どこを読んでも、有酸素運動をしろと書いてある。

いや、歩いてるってば。かなりの量を。毎日じゃないけどね。
その結果が、筋肉量の数値だと思う。 ...
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03月07日 筋肉量増量中

  
土日でかなりの時間を歩いたせいか、筋肉量が増えている。
しかーし、体脂肪と体重は減ってくれないんだよなー
筋肉量ってもっと増えてもいいのかな。

昨日の夕食もご飯は食べてない。モヤシと玉子のオムレツを作った。あとトマト ...
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03月06日 神社参拝

  
今日増えた原因は、昨日糖質を摂り過ぎたかも。
朝昼晩と、白米を3食も食べてしまった。それに春巻2本。
土日でかなり歩いたけど、それ以上のカロリーを摂ってしまったかもだ。

昨日、前から行って見たかった靖国神社に参拝してきた。 ...
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03月05日 no title

  
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03月04日 no title

  
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03月03日 no title

  
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03月02日 常温で保存出来るチーズ

  
おやつにもたんぱく質を摂ろうと思って、常温で保存出来るチーズを探していた。
検索で出てきたのは、猫用、犬用
いや、それチガウから... (；・∀・)

スーパーの冷蔵コーナーばかり見ていたら気付かなかったんだけど ...
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03月01日 美しい星

  
三島由紀夫の美しい星が映画化されるって。
これは観たいなー
55年も前の小説を現代風にしてるらしいけど、どんな感じなのかな。
三島の小説の中でも異作と言われている作品だけど、三島自身もお気に入りだった作品。
しかも劇中歌で平沢進の金星が使われてるらしい。 ...
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02月28日 体脂肪が少し減った

  
一ヶ月間記録した結果。
体重はそんなに減らなかったけど、体脂肪がマイナス0.8％
これはちょっと嬉しい。
筋肉量は普通だから運動量も少なくないっってことかな。
内臓脂肪は、2回だけ5.0になったけど、また戻ってる。 ...
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02月27日 パルミジャーノ

  
たんぱく質を摂ろうと思って、チーズを買いに行った。
サラダ用のオニオンの代わりにチーズと言われたから、パルミジャーノ・レッジャーノ買った。
すりおろしてかけようと思ってたんだけど、ちょっと食べてみたら、んまいのなんの。
ふわーって良い香りだし、ほろほろって食べやすい。
しかーし、そのままだと塩分ちょい多め。 ...
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02月26日 夜中にチーズ

  
なんとなく食べたくなって、寝る間際に食べてしまった。
80カロリー
食べちゃったものは仕方ない。
15分ぐらい昇降運動をしてから寝た。
たんぱく質はそんなに影響はなかったみたい。 ...
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02月25日 えきそばってラーメン？

  
この間、銀座で買ったえきそばを食べた。
どうしても気になってて、夕食なかったからこれでいっかーと思って
食べたのが失敗。体脂肪がぐーーーんって上がってた。
そんなに簡単に上がるのかよぅ...
つゆは和風だしなんだけど、麺は中華麺らしきもの。乾麺だったけど。 ...
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02月24日 シリアルのカロリー

  
朝は時々シリアルをザーっとボウルに入れて牛乳かけるんだけど
何グラムぐらい食べてるのか計ってみた。
箱には1食分40グラムと書いてある。

スケールに乗せて、いつも通りザーっと入れてみたら、60グラム ...
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02月23日 筋肉量のこと

  
筋肉率とか筋肉量とか、いったいどのくらいあれば良いのか良くわからなくて
急に計算してみたくなった。
せっかく計算したから書きとめておく。

女性の理想的な筋肉率と体脂肪率 ...
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02月22日 自転車通勤

  
今日は寒かったけど、久しぶりに自転車通勤にした。
手袋とマスク装備したけど、耳が冷たいよー
何人かすれ違う人の装備をみても耳は出てるんだよね。
移動距離が短くてもやっぱり寒いよ。ちょっと遠回りして40分乗った。
...
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02月21日 モヤシ売切れ

  
気に入ると飽きるまで食べたくなる。大人だし。
昨日の帰りにモヤシ買いに行ったけど、１袋も無かった。
えー、モヤシ...(T_T)

仕方なくブロッコリー買って帰る。 ...
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