ズルしてもヤセる秘密の食べ方②【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月22日（土）

ズルしてもヤセる秘密の食べ方②
< 丸亀製麺 　｜　no title >
ズルしてもヤセる秘密の食べ方② 画像1

以前も紹介した本。

私が前回ダイエットにチャレンジした方法は、｢糖質OFF｣ならぬ｢糖質1/2｣。
長年★ダイエッターの自己流。 (笑笑)

流石にリバウンドが頂点となり、この辺で戻さないと、、、超～危機感!!


この本も興味はあるが、(*^-^)ヘ＿/すればそこそこ知れる^^;。

いくつか取り入れてみようと思います♪♪

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

１．ご飯とパンとお菓子をやめる
２．毎日、朝晩体重を量る
３．うどんはダメだけれどパスタならたまに食べても良い
４．どうしておご飯が食べたくなったらおかゆにする
５．間食はするめかヨーグルト
６．柿以外のフルーツは食べてもOK
７．お酒を飲むならビールより焼酎
８．カロリーオフ飲料を賢く取り入れる
９．おかずから食べ始めることを習慣に
１０．フライドポテトは野菜ではない
１１．抜くなら朝食ではなく夕食
１２．朝ならトースト１枚ぐらいはたべてもOK
１３．冷たいものより暖かいものを選ぶ
１４．迷ったら食物繊維の多い方を選ぶ
１５．タンパク質はいくら食べても大丈夫
１６．一日最低２食食べる
１７．ジムに通うくらいなら毎日早歩きをする
１８．ストレスはこまめに発散する
１９．他のダイエットと並行して行わない
２０．目標体重になるまであきらめない
【記録グラフ】
万歩計
4013歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2017/04/22 07:26 
ご飯とうどんとフライドポテト
私はストレス解消でもなく、日常必需食品です。
チャーハンと焼きそばとフライドチキン
じゃないからどうか許して～～～～ください。
 mommomo 2017/04/24 04:26 
日本人ですから、、、私もお米は必須です^^。

ご飯半分、前回は出来たのにな～。
やり遂げた実績があると、妙な自信みたいなものがあってダメなのかもしれません。
com 2017/04/22 15:17 
昨夜遅くの、こんにゃくゼリー、ポテチと雪見だいふくを反省。

継続は難しいですが、一緒に頑張りましょうね～o(^-^)o
 mommomo 2017/04/24 04:27 
このまま連休突入しそうです。 (苦笑)

そうですね、、、頑張ります!!
,kyu@ 2017/04/22 21:51 
うどん食べちゃったよー
ダイエットにはダメなんですね
 mommomo 2017/04/24 04:30 
暑くなるとキュッとしめたうどんが美味しくなりますね～♪

正に｢どちらを選ぶ？｣ですね。 
でも、美味しく食べることも大事だと思うよ^^。
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