かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり増えた
17年09月06日（水）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
粗挽きソーセージパン
牛乳
ゆで卵
人参、干し鱈、キャベツ、春菊、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
イカカツ
豚肉、茗荷、南瓜の煮物
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
タラ（干し）（0.2人前） 38 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イカフライ（0.5人前） 128 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1508 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE