健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月19日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜なし　日中８回　便１回
　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　ゆる体操：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋９０分
【新たな発見】
　曇り晴れ・１℃～
【今日の感想】
　ゆる体操：泌尿科・文化ホール（講演会）

【記録グラフ】
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
オリジン弁当 温野菜サラダ（1人前） 185 kcal
18時
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
タコの刺身（5人前） 304 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
  1443 kcal
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