健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月08日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜１回　日中５回　便１回
　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ラジオ体操：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ストレッチ：あり
　体力増強・あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋４９＋６０分
【新たな発見】
　曇り・１０℃～
【今日の感想】
　保健センター・男の料理友の会役員会・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
109mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
49分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（1人前） 302 kcal
17時
タラ（1人前） 123 kcal
18時
春巻き（1人前） 223 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1677 kcal
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