健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月29日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜なし　日中７回　便１回
　足腰：足首注意
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：瑞穂Ａ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０∔２０∔６０分
【新たな発見】
　雪１５ｃｍ・-６℃～∔１℃
【今日の感想】
　ウォーキングサークル・店（シュレッダー修理刃が破損のため廃棄）

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
サッポロ一番塩ラーメン インスタントラーメン（1人前） 223 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
18時
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
鮭の酢漬け（1人前） 298 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1444 kcal
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