健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月16日（金）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜１回　日中７回　便１回
　足腰：足首注意
【今日の治療】 　
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい、
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
　シニア塾・あり
　健康サポーター：あり
【運動した時間】
　１０＋２０∔６０∔９０∔６０分
【新たな発見】
　除雪：みなクル・保健センター・日本共産党畠山街頭演説・

【今日の感想】

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
豆煮物（0.3人前） 135 kcal
18時
ふき（1人前） 3.3 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1271 kcal
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