明日の本社出張が嫌【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月18日（日）

明日の本社出張が嫌
< 慢性的な睡眠不足 　｜　会社への不満 >
久しぶりに眠れた。家族で散歩。
明日が嫌だなぁ。離職者続出で
雰囲気悪いだろうし。こんな事
考えてると、また眠れない気が
する。

【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ご飯、えのき湯豆腐、目玉焼き、きゅうり 13:.00
【間食】
ホットケーキ 17:30
【晩ごはん】
ご飯、ナス豆腐ネギ味噌汁、玉ねぎしめじ鶏肉煮 20:00
【夜食】
ヨーグルト、イチゴジャム、味付のり 0:.30
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
4.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
8360歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
53.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2419.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
147歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
683.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
7.89km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10085歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
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