余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月21日（水）

余り減らなかった
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ほうれん草、ポテトサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
菜の花の辛子和え
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。諸々不足。

■間食を摂ったが余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（3人前） --- kcal
セロリ（4人前） 39 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
13時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1572 kcal
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