少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月22日（木）

少し減った
< 余り減らなかった 　｜　大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
義母の葬儀　お齊、お品書き
先付　精進そぼろ（豆腐主体）
前菜　パーナ貝
　　　鶏肉テリーヌ
　　　つくね串団子
　　　博多寄せ
吸物　白玉団子
　　　素麺
造り　真木鮪
　　　烏賊
　　　海老
　　　蛸
焼物　鰆西京焼
　　　チーズの寄せ物
煮物　海鮮蒸海老新丈
　　　筍
　　　蕗
凌ぎ　にぎり4貫
蒸し羹茶碗蒸し
天麩羅海老
　　　シシャモ
　　　野菜三点
酢物　若布ふくさ
　　　小鰭
　　　大根の巻物
デザート杏仁豆腐
　　　若桃
お食事蕎麦
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
菜の花の辛子和え
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■幾ら何でもダイエット中の身体にお齊の料理の量は多すぎた。夜の体重は大幅に増えた。58kg台。がっくし…。

【記録グラフ】
食事の記録
1782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（3人前） --- kcal
セロリ（4人前） 39 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
八洲屋 豆腐（0.3人前） 11.3 kcal
エスカルゴ（水煮缶詰）（1人前） 4.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
つくね（0.1人前） 32.8 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
サラダそうめん（0.1人前） 26.5 kcal
マグロの刺身（0.2人前） 20 kcal
イカの刺身（0.2人前） 13.6 kcal
かっぱ寿司 海老（0.2人前） 30.4 kcal
サワラの味噌焼き（0.2人前） 38.3 kcal
プロセスチーズ（0.2人前） 13.6 kcal
海老フライ（0.2人前） 28.9 kcal
たけのこ（0.3人前） 13.7 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
CO-OP 寿司（2人前） 118 kcal
イオン 茶碗蒸し 海老入り（1人前） 43 kcal
海老フライ（0.3人前） 43.4 kcal
シシャモ（0.3人前） 49.8 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（0.3人前） 41.8 kcal
大根とニンジンのサラダ（0.3人前） 21.3 kcal
杏仁豆腐（0.2人前） 47 kcal
桃（0.3人前） 16.8 kcal
ざるそば（0.3人前） 89.2 kcal
オレンジジュース（30%）（1人前） 82 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（0.5人前） 129 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1782 kcal
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