3:53起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月13日（土）

3:53起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
握り寿司、巻き寿司
天ぷら
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き
ジャガイモ、人参、ブロッコリー
胡瓜、モズク
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
株式会社　らいふ 握り寿司9カン（1人前） 414 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1461 kcal
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