少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月06日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソースコロッケパン
牛乳
ゆで卵
竹輪、胡瓜、レタス
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ホッケ
ほうれん草のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（0.3人前） 9.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
フジパン ソースコロッケパン（1人前） 352 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1738 kcal
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