100均で買い物【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月30日（月）

100均で買い物
< 寝る　片付けもの　... 　｜　早朝健診 >
土日に「食っちゃ寝」生活をしていたら、体重があっという間に１キロ増加した。
グラフを見てみると、前回このように２日くらいで１キロ増加したのは、７月１５、１６日あたり。
連休の頃。
確かに、運動しないで食事はしっかり取っていた。
運動する予定がない日は、「あえて運動する」か、「食事を太らないものにする」かの対策が必要なのかなと思う。
今は暑い時期だから、早朝にウォーキングなどが良いのかもしれない。
あと、食事は「低カロリー、高たんぱく、多くの野菜。間食は慎む」をいつも以上に心がけるべきだろう。
……職場での生活に近づければいいのかもしれない。
職場では、のべつまくなしにお菓子など食べられないから、結局コーヒーやお茶を飲むのが娯楽になる。
あと、昼食はけっこうしっかりした弁当が出るので、それに近づけるのもいいかもしれない。

自転車で家を出たので、夕方、１００均一に直行。
欲しかったチャック付き小物入れが品切れ。
他のものは買えた。
帰宅したら、アマゾンからの大箱が。
水やり当番Ｍ　１００個届きました。
これからバケツと組んで、手抜き水やり実験のはじまりです。

【記録グラフ】
筋質点数
73点
筋質点数（点） のグラフ
 		自転車通勤
53分
自転車通勤（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
599kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
6315歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
日の出
411時間
日の出（時間） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		体水分率
47.4%
体水分率（%） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		自転車
6.77km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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