少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月03日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
玉葱、ツナ、ピーマン、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ゴーヤ、モヤシのスープ
レバニラ炒め
ヒジキ入り豆腐
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.5人前） 52.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
oto レバニラ炒め（0.5人前） 75.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1487 kcal
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