月曜断食3日目【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食3日目

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【朝ごはん】
ヨーグルト100・梨半分
【昼ごはん】
もも塩・やさい豆・ごぼうサラダ
【晩ごはん】
プロテイン・野菜スープ
【今日の感想】
栄養が足りてないのか
ｳｫｰｷﾝｸﾞ最後の4周目のランニング300mがきつくて気持ち悪くなりそうで250mにして帰った。

【記録グラフ】

基礎代謝 1131kcal	ウォーキング 55分	体脂肪率 30.2%
食事の記録 634kcal	体重 50.5kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
梨（0.5人前）	36.6	kcal
12時
ローソンやきとり　もも塩（1人前）	124	kcal
ローソンごぼうサラダ（1人前）	92	kcal
フジッコやさい豆（1人前）	80	kcal
21時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前）	78	kcal
22時
野菜スープ（1人前）	161	kcal
	634	kcal
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