少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月18日（日）

少し減った
< かなり増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
モロヘイヤ、冷や奴、鰹節
鶏唐揚げ、豆苗、人参
ピーマン、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
桃（1人前） 55.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1418 kcal
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