やや浮上【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月03日（月）

やや浮上
< 母一周忌 　｜　坂本龍一逝去 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
海鮮丼
メカブ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏の唐揚げ
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昨日はどん底を経験したが、それに比べれば今日は少し浮上。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1229kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
海鮮丼（1人前） 483 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
  1229 kcal
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