4:33起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:33起床
23年04月24日（月）

4:33起床
< 7:31ノロノロと... 　｜　寝坊した >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
明太クリームパスタ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱧蒲鉾
かき菜のお浸し
南瓜コロッケ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■予定よりちょっと遅れて4:33起床。『古楽の楽しみ』はゲット。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
パスタ（1人前） 378 kcal
ファーストフーズ 明太子（1人前） 175 kcal
クリーム（0.5人前） 134 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
堀川 笹かまぼこ（1人前） 26 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1652 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE