1:21起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月13日（月）

1:21起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップそば、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
南瓜とひき肉の煮物
蕪の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉（0.2人前） 94.4 kcal
かぶと油あげの煮浸し（1人前） 62.7 kcal
  1426 kcal
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