2:57起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月25日（土）

2:57起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鶏ワカメスープ、瓜
餅
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、豆腐、玉葱、ピーマンの炒め物
ブロッコリー、胡麻ドレッシング
瓜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
キッコーマン 鶏ガラスープ（1人前） 3.2 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
瓜（塩漬け）（1人前） 0.64 kcal
餅（1人前） 118 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1135 kcal
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